 |
Sport uprawiany zarówno całkowicie amatorsko, jaki i wyczynowo, daje wiele satysfakcji. Niesie ze sobą rozmaite korzyści zdrowotne, pomagając w utrzymaniu kondycji i dobrego samopoczucia.
Ruch podnosi komfort naszego życia, wpływając pozytywnie na niemal wszystkie układy narządów w ludzkim organizmie.
Dodatkowo, możliwości, które mamy do wyboru decydując się na sport dla siebie, są ogromne. Aktywność fizyczna może odbywać się w domu, na świeżym powietrzu, w wodzie, nad wodą lub pod nią. Każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego i zapewniającego mu optymalną dawkę ruchu, tak niezbędną dla utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Często pokonanie lenistwa jest dla nas dużym wyzwaniem. Warto je jednak podjąć, ponieważ korzyści płynące z przełamania własnej bierności i podjęcia aktywności fizycznej są ogromne. Brak ruchu skraca nasze życie i zmniejsza jego ogólny komfort. Ogólnie rzecz ujmując, ruch ma zbawienny wpływ na sylwetkę, mięśnie, układ oddechowy i krążenia, pomaga w leczeniu depresji, a nawet zapobiega nałogom. Ludzie aktywni fizycznie lepiej radzą sobie ze stresem (za sprawą wzrostu tzw. hormonu szczęścia, czyli serotoniny), cechują się bardziej pozytywnym nastawieniem do życia. Sport jest korzystny zarówno dla ciała, jak i umysłu.
 |
Jedną z najbardziej atrakcyjnych opcji, które mamy do wyboru decydując się na sport dla siebie, są sporty wodne. Nazywa się nimi potocznie wszystkie sporty, których uprawianie ma miejsce w otoczeniu zbiorników wodnych i jest z nimi bezpośrednio związane. Czasami, ze względu na charakter, są one ściśle związane z konkretnym typem akwenów.
Częściej jednak, mamy do czynienia z różnymi odmianami tej samej dyscypliny, dopasowanej do warunków (zwykle pod względem parametrów sprzętu), w jakich jest uprawiana. Rozmaite sporty wodne można natomiast podzielić na trzy główne grupy: uprawiane w wodzie, pod wodą i nad wodą, aczkolwiek granice między nimi bywają płynne.
Skupiając się na sportach wodnych, warto wymienić następujące dyscypliny sportów uprawianych w wodzie:
• Pływanie (najprawdopodobniej najbardziej rozpowszechnione),
• Piłka wodna,
• Skoki do wody,
• Aerobik w wodzie,
• Gimnastyka w wodzie,
• Snorkeling (płetwonurek wyposażony w maskę, fajkę i płetwy unosi się na powierzchni wody, obserwując to, co dzieje się pod nim).
A także te, które zwykle uprawiane są profesjonalnie:
• Triathlon (kombinacja pływania, kolarstwa i biegania),
• Pięciobój nowoczesny (w skład którego wchodzą strzelectwo, szermierka, pływanie, jazda konna, bieg przełajowy),
• Sportowe ratownictwo wodne.
W kwestii sportów uprawianych pod wodą na uwagę zasługują między innymi:
• Nurkowanie,
• Freediving (nurkowanie na wstrzymanym oddechu),
• Wszelkie dyscypliny sportowe określane mianem podwodnych.
Sporty uprawiane nad wodą to na przykład:
• Windsurfing,
• Żeglarstwo,
• Kajakarstwo,
• Wioślarstwo,
• Narciarstwo wodne,
• Surfing,
• Rafting.
Jak widać, gama sportów ściśle związanych z wodą jest niezwykle szeroka. Jedną z najpopularniejszych dyscyplin, którą cieszyć mogą się prawie wszyscy, jest jednak pływanie. Ta metoda poruszania się w wodzie znana i chwalona była już w starożytności. Pierwsza technika pływacka nie była zbyt wyszukana, lecz rozwój dyscypliny nastąpił nader szybko, prawdopodobnie ze względu na jej atrakcyjność i dobroczynny wpływ na zdrowie.
O pozytywnych stronach korzystania z basenu mówić można wiele. Pływanie uważane jest bowiem za najbezpieczniejszą i najbardziej wszechstronną dyscyplinę sportu. Polecane jest zarówno przez samych sportowców, jak i przez lekarzy medycyny.
Dziś coraz więcej osób decyduje się budowę basenu w domu. Agnieszka Szer – Dyrektor Handlowy Grupy Wellpool mówi: „Najważniejszy dla nas jest klient prywatny, którego otaczamy szczególną opieką w trakcie proponowania rozwiązań technologicznych, oraz w trakcie całego procesu budowy basenu oraz części SPA.
Zainteresowanie klientów prywatnych skupia się przede wszystkim na kompleksowości świadczonych przez nas usług. Owa kompleksowość polega na tym, że jesteśmy w stanie od projektu przez wykonanie po serwis zapewnić klientowi tzw. święty spokój. Klient otrzymuje jednego wykonawcę, który odpowiada za prace projektowe, technologiczne, budowlane, wykończeniowe oraz niejednokrotnie za projekt i wykonanie wentylacji”.
Pływanie to sport, który doskonale modeluje naszą sylwetkę, pomaga pozbyć się nadwagi i poczuć się sprawnym oraz atrakcyjnym. W ciągu półgodzinnego treningu można spalić około 200 – 300 kcal.
Pływanie zapewnia szereg korzyści dla poszczególnych układów naszego organizmu:
• Układ oddechowy – powiększenie pojemności płuc, ze względu na wysiłek, jaki należy włożyć w oddychanie pod wodą. Wzrost gęstości i ciśnienia środowiska (ciśnienie hydrostatyczne), sprzyja intensywniejszej pracy mięśni oddechowych.
• Układ ruchu (kości, mięśnie, stawy) – w wodzie następuje automatyczna pionizacja, utrzymanie równowagi pozytywnie wpływ na funkcje błędnika, a co za tym idzie – zmniejsza się ryzyko wystąpienia przykurczów i skostnień. Przebywanie w wodzie wiąże się z ogólnym rozluźnieniem mięśni, pozornym zmniejszeniem ciężaru ciała. Umożliwia to ruchy, które w naturalnym środowisku byłyby niewykonalne, ze względu na osłabienie czy zaniki mięśni. Siła wyporu wody sprawia, że nasze ciało wydaje się być lżejsze i ćwiczenia stają się łatwiejsze do wykonania. Ciało i kręgosłup nie ulegają przeciążeniom takim jak na lądzie, dlatego dyscyplina ta jest odpowiednia również dla osób, które cierpią na schorzenia kręgosłupa i istotna jest dla nich funkcja korekcyjna pływania.
• Układ krwionośny – ukrwienie skóry i poprawa krążenia występują za sprawą różnicy temperatur, zwiększonego ciśnienia, masowania skóry przez wodę. Przyczynia się to również do poprawy wydolności serca. Następuje wzmocnieni naczyń krwionośnych skóry i umieszczonych w nich zakończeń nerwowych.
• Układ odpornościowy – niższa temperatura wody niż ciała hartuje organizm, a ruch zwiększa wydolność i ogólną odporność na infekcje i zakażenia.
• Układ moczowy – przyspieszenie pracy nerek, szybsze napełnianie pęcherza moczowego.
• Układ trawienny – pobudzenie pracy żołądka i perystaltyki jelit.
• Układ nerwowy – uwalniane są hormony, które wpływają pozytywnie na nasze samopoczucie, redukują niekorzystne napięcie i stres.
Alternatywą dla pływania może być aerobik w wodzie lub wszelka gimnastyka w środowisku wodnym. Ta forma aktywności nadaję się także dla osób, które nie potrafią pływać. Dzięki naturalnej wyporności wody, ćwiczenia nie będą tak uciążliwe, a treningi mogą być dłuższe niż na lądzie. Ponadto w wodzie nie pocimy się, gdyż nasz organizm jest na bieżąco dostatecznie schładzamy, co czyni aktywność jeszcze przyjemniejszą. Może ona odbywać się bez żadnych dodatkowych przyrządów, chociaż piankowe rękawice, ciężarki czy deski bywają sporym uatrakcyjnieniem.
 |
Korzyścią, która przemawia za regularnym uprawianiem portów wodnych, w tym pływania i gimnastyki wodnej, jest duża dostępność odpowiednich zbiorników wodnych. Kryte pływalnie znajdują się w niemal każdym średnim i większym mieście, często zdarzają się też baseny na wolnym powietrzu oraz inne sztuczne akweny wodne, dostosowane do rekreacyjnego użytkowania.
Można pokusić się także o budowę własnego basenu w ogrodzie lub basenu wewnętrznego, co, wbrew pozorom, nie jest już zadaniem bardzo trudnym. „Kiedyś rzeczywiście basen był postrzegany jako dobro luksusowe i niewielu stać było na taki luksus. Ale wraz z rozwojem technologicznym i ogólnym postępem Klient ma dziś do wyboru budowę basenu, którego koszt uzależniony będzie od wymiarów, użytych materiały wykończeniowych, zastosowanej technologię itd.” – mówi Adam Horemski, Dyrektor Zarządzający Grupy Wellpool, która zajmuje się m.in. budową basenów i pomieszczeń SPA.
Warto więc zainwestować swój czas i energię w regularne wizyty na publicznej pływalni lub prywatnym basenie, aby odnieść widoczne korzyści zdrowotne.
Sporty wodne są doskonałym połączeniem rekreacji i wypoczynku z aktywnością fizyczną. Doskonale wpływają na nasze zdrowie i pozwalają na przyjemne spędzanie czasu, zwykle w towarzystwie znajomych, przyjaciół lub rodziny.
Takie okresy wypoczynku zapewniają psychiczną i biologiczną odnowę, zapewniając utrzymanie równowagi psychomotorycznej. Wszystkie te powody przemawiają na korzyść tego, by pływanie zajęło istotne miejsce w wychowaniu fizycznym dzieci oraz w ruchowej rekreacji dorosłych.
